Czy dobrze rozumiem, że jeszcze dodatkowo: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-ms-a001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html a suwnica http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-maszyna-suwnica-smitha-100-stacjonarna-u003.html zamiast [...]
[...] inne sporty : rekreacyjnie (piłka nożna, koszykówka, siatkówka...) Dostęp do sprzętu : ławka(skosy w górę i dół), gryfy(prosty i łamany), sztangielki, modlitewnik, górny wyciąg. Dieta : narazie nie mam konkretnej diety, lecz staram się jeść 5 posiłków dziennie w tym dużo białka. Zamierzam iść do dietetyka i ułożyć profesjonalną dietę. [...]
Płeć : mezczyzna Wiek : 19 lat Waga : 85 kg Wzrost : 176cm Cel treningowy :massa Staż treningowy na siłowni :15 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka,sztanga,drazek,sztangielki,wyciag tylko gorny wlasnej roboty,porecze na pompki,sztanga lamana Dieta : jest [...]
[...] nożna, siatkówka, koszykówka, narciarstwo) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : minimum sprzętowe (ławka, sztanga, sztangielki, drążek, górny wyciąg) Dieta : mam dietę ułożoną przez dietetyka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatni plan treningowy trwał miesiąc był to split efekty [...]
Pierwsze to zupełnie dwa inne ćwiczenia., Owszem oba angażują górny grzbiet, ale wyciąg tyylko minimalnie angażuje środek pleców a prostowników praktycznie wcale. Co do francuskiego to może być wyciąg lub inne francuskie. Podaj cały trening.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiosłowanie sztangą Wyciskanie sztangielek na skosie Ściąganie wyciągu górnego szeroko Rozpiętki Wyciąg dolny V Krzyżowanie linek górny + dolny Unoszenie bokiem w opadzie tułowia Wyciskanie hantli Unoszenie bokiem Szrugsy Pompki na poręczach Modlitewnik jednorącz Taka wizja treningowa na dziś %-)
Oczywiście na stronie firmy Kelton jest wyciąg z siedzieniem. Bardzo solidny za niecałe 600zł. jest bez blokady ud ale te element mozesz sobie zamowic w jedej paczce z wyciągniem . (Cena elementu do blokowanie ud cos okolo 50 zł. Wyciąg oczywiscie górny i dolny . Polecam
Python: proszę o dokładne wymiary. Jak to się stawia: tzn czy wysokość pomieszczenia 197 cm nie ograniczy możliwości montażu. Jest wyciąg dolny czy na siedząco opierając stopy o metalowe podparcie ciągnę za górny wyciąg. o co chodzi z tą dodatkową belką do stabilizacji. ile kosztuje dodatkowo modlitewnik. no i co z tym "linka się szybko nie [...]
spoko dzięki no wyciąg mocny robiłem mocne kółka i kontownik ten górny chyba 10 na 5 wiem że jak go trzymaliśmy żęby pozaczyć dziury jak ma iść do sciany i sufitu to we 3 trzyamaliśmy
Okej, od 3000 dobrze. Pisze tutaj dlatego, ze to pojedyncze pytania to tak sadzilem, ze mozna. A jako poczatkujacy 3/4treningi na tydzien nie wiecej? i czy ilosc treningow wplywa na mase, ze 3/tygodniowo na mase lepiej niz 7? i podajcie nazwe treningu jaki bym mogl zaczac, bo czytam o FBW, Splicie i mam duzo dylematow. Edit. dodam, ze od [...]
[...] ćwiczeniach nie pozwalały wziąć więcej:/ uginanie sztangi podchwytem z uniesieniem łokci w ostatniej fazie 12x16 kg 10x16 10x16 młotki naprzemiennie 12x6kg 12x6 12x6 wyciąg dolny w oparciu o kolana kucając, nachwyt 12x6kg 12x6 12x6 Jak widać szarży nie było, a mimo to bolało i piekło. No cóż, powoli i do przodu! Po raz pierwszy zarzuciłem [...]
wiekszosc sprzetu od marbo sportu wyciag dolny/gorny lawka skosna - 2 lawki proste skosy regulowane porecze na trica/klate drazek do podciagania koncowke taka do ziemi zeby zrobic wioslowanie w opadzie tulowia z tym ze koniec sztangi tak jak by byl wbity w ziemie :D gryfy proste lamane 2-3 pary hantli ponad 200kg wolnego ciezaru stojaki pod [...]
[...] Nie palę od 18 lat. Od dwóch lat zacząłem takie domowe ćwiczenia siłowe. Najpierw z hantlami 4 kg a obecnie ze sztangą i ze sztangielkami. Zrobiłem sobie ławeczkę i kupiłem wyciąg (taki do ściany górny i dolny) z siedziskiem (dokupione osobno). Ćwiczę stałym cyklem od dłuższego czasu, bo nie wiem co i jak zmieniać. Często czytam, że jak się nie [...]